■ 本报记者 尹 超

她坚持练习瑜伽近20年，舒缓身体，收获快乐；她爱上长跑5年，从“首马破2”，到成为配速员。她叫鲍丽欢，37岁，因运动成就了更好的自己。

“触电”长跑

“我上学时就喜欢瑜伽，那会儿就已经开始练习了。”鲍丽欢说，瑜伽能让人身心放松，减轻学业或工作带来的压力。即使后来爱上跑步，她也没有放弃练习瑜伽。

开始瑜伽，是因为喜欢。而说起跑步，鲍丽欢说：“起初就是想减肥。”2019年7月，鲍丽欢开始了奔跑。

每天清晨，鲍丽欢在西体育场或人民公园跑步。许是因为多年坚持练习瑜伽的原因，鲍丽欢初跑就有模有样，虽是新手，但她的耐力和速度都不错。一段时间后，体育场上的资深跑友注意到了她，并推荐她加入了市长跑协会。

从此，鲍丽欢从“散跑”向专业靠拢。“自己跑的时候，没有速度概念，比较随意。”鲍丽欢说，加入市长跑协会后，协会成员按居住范围组成团，除了互相督促、每日打卡外，还有周末聚跑活动。“我们团聚跑一般是在人民商场南门集合，经浮阳大道到解放路，再到高铁西站，来回15公里，一周一次。”鲍丽欢说。

“首马破2”

“团里有资深跑友，会带着我们跑。”鲍丽欢说，自从有了组织，她不仅运动时间规律了，速度也有了提升。也是在加入长跑协会后，鲍丽欢了解了马拉松比赛，并在加入协会的当年，参加了在沧州举办的“半马”。当时她的成绩是152分钟，首战即破“2”（2小时内），鲍丽欢特别开心；随后，她又参加了在衡水举办的“全马”比赛，成绩为352分钟。之后，鲍丽欢坚持每年参加4到5次“半马”或“全马”比赛，成绩稳定。

爱上长跑后，鲍丽欢不仅可以在赛场上享受拼搏与喜悦，也养成了生活上的好习惯，身体和精神状态越来越好。

开始长跑后，鲍丽欢每天22时前睡觉，4时30分起床，5时出门跑步，6时30分后回家，收拾妥当后，8时前到单位。她的闹铃一直定在4时30分，“一周里，我会有1到2天停跑、休息，5年来一直这样。”鲍丽欢说。

生活规律，加上运动，鲍丽欢不仅免疫力提高了，身体的一些小毛病也没了，而长跑速度的保持，也让她有了在赛场上帮助他人的机会。

快乐“兔子”

4月初在沧州举行的2024第十届大运河半程马拉松赛暨京津冀半程马拉松邀请赛，鲍丽欢成功担任了2小时时段的配速员，这又是一次全新的体验。

在马拉松跑道中，统一着装、佩戴标有完赛时间的跑者，会引导参赛者合理分配体力，给予参赛者鼓励，助力他们在预定时间段内成功完赛，他们就是配速员，也被跑友称为“兔子”。

鲍丽欢介绍说，在马拉松比赛中，每个配速段中都会有戴着印有对应完赛时间配速气球的配速员，引导参赛者完成比赛,例如“半马”200组的配速员气球上写着“2：00”，表示这个配速员会在2小时内完成比赛。参赛选手可根据自身情况选择跟在不同配速员后跑步。

“配速员必须以稳定的配速领跑，在漫长的赛道上，不仅要与自己鏖战，还要带领相同速段的参赛者一起奔跑，帮助他们在预定的时间内完赛。我跑步的速度比较稳定，适合‘兔子’的角色。” 说起配速员的角色，鲍丽欢很兴奋。

比赛前夕，鲍丽欢不仅每天慢跑10公里，保持最佳状态，也进行了专业培训。比赛当天，她6时入场，穿上“兔子”的统一着装，戴上标示完赛时间的配速气球；比赛开始，她就成为了赛场上奔跑的“计时器”。

“参赛选手中有许多马拉松赛新手，他们可能不知道如何分配体力，我们会帮助这些选手保持稳定的速度，合理分配体能，顺利完成比赛。”一些首次挑战“半马”参赛者的劲头让鲍丽欢很感动，她想起自己的第一次“半马”，是拼搏，是坚持，也是成功。