■ 瞳 言

花香、鸟鸣、蓝天、青草。春日正是游园好时节，每逢周末，公园里都会人流如织。最近，“公园20分钟效应”也在社交媒体走红。午后或晚间，到公园“散散班味儿”，成为不少上班族热衷的休闲方式，甚至有人说这是“当代人的精神快充”。

“公园20分钟理论”，起源于某杂志的一项研究。研究指出，每天在户外待上一小段时间，能够让人感到更加快乐。即便不做运动，只是每天到公园或其他能感受到自然气息的地方逗留20分钟，就能显著减少压力。

这里所说的公园，不仅是指城市里的大型公园，单位附近的绿色空间、小区附近的口袋公园等，都可以算在内。“公园20分钟”侧重于亲近自然和出门就能到的随性，充满松弛感。

大运河畔吹吹风，坐在南湖边发发呆，口袋公园里晒晒太阳……自然风景缓解疲劳，寻常烟火抚慰人心。打太极拳的老人精神抖擞、奔跑嬉笑的孩童活泼可爱、踢球的年轻人活力四射……在公园里，无论是放空自己，还是感受生机，都能舒缓压力、缓解焦虑。

看起来很日常的活动，受到了人们的追捧。“试过了，真的很快乐！”“治好了我的精神内耗。”在社交平台上，网友纷纷分享感受。

久在樊笼里，复得返自然。据研究，置身自然环境，能显著降低人体内皮质醇（压力荷尔蒙）的水平，同时，自然环境有助于使大脑的控制中心得到放松和休息。工作压力大、生活节奏快，是许多人的常态，感受大自然的怀抱是一种刚需。相较于旅行，漫步城市公园不用跋山涉水、不怎么耗时费力，对人们来说，更容易做到。

作为城市中的自然过渡带，公园常被人们冠以治愈的标签。狮城公园、百狮园、人民公园、生态休闲公园……在沧州，除了综合公园、主题公园外，还有口袋公园、街角游园等，使城市绿色空间不断拓展，为人们提供了更多近在咫尺、放松心情的好去处。

有人说，“自然的入口，是生活的出口”。亲近自然是人的天性。这几天，徜徉沧县千亩油菜花海、名人植物园里露营等活动火爆。从打卡花海、公园露营，到“公园20分钟”，都是人们走近自然、融入自然、自我调适的积极方式。

在春天里，快来与大自然拥抱吧！