■ 本报记者 康 宁

在人们印象中，肥胖的人更容易脂肪超标。但是，我们身边，有一些人身材并不胖，甚至有的还偏瘦，却被检查出内脏脂肪超标。那么，什么是内脏脂肪？为什么不胖的人内脏脂肪还超标呢？对此，记者采访了沧州中西医结合医院有关专家。

“内脏脂肪围绕在肝脏、胰脏、肾脏等脏器周围，一定量的内脏脂肪是人体必需的，它们就像‘穿’在器官外的衣服，对内脏起着支撑、稳定和保护的作用。”沧州中西医结合医院脾胃肝病二科主任许迪说，但是，当体内营养过剩时，脂肪就会不断堆积到内脏，就会造成内脏脂肪过剩，从而引发一系列健康问题，如嗜睡、易疲劳、呼吸困难、食欲不振、消化不良或便秘等。如果不及时干预，还可能引发高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等心脑血管疾病及代谢综合征，增加中风和心肌梗死等急性心脑血管病的风险。

“肥胖的人群更易内脏脂肪超标，但是，有的人看似体重正常、四肢纤细，却也检查出内脏脂肪超标。这类人往往‘肚子大’，属于内脏脂肪型肥胖。”许迪表示，运动过少、久坐、饮食偏油腻或喜好甜食的人，更可能积累多余的内脏脂肪。即使他们看上去不胖，也很可能内脏脂肪超标。

那么，如何初步判断自己的内脏脂肪是否超标呢？“腰围是判断内脏脂肪超标的首要标准。”许迪说，内脏脂肪主要分布于腹腔，腰围越大，往往意味着内脏脂肪越多，男性腰围≥90厘米或女性腰围≥80厘米，就有内脏脂肪超标的可能。

相比于身体其他部位的脂肪，内脏脂肪更难减。这是因为在减肥导致的身体营养不足情况下，细胞会优先将营养转移到内脏脂肪中，而在减肥初期，身体会先消耗其他部位的脂肪。

易累积、难消耗，内脏脂肪便会在腹腔内不断堆积。

“若发现自己内脏脂肪超标，应通过科学的生活方式减掉堆积的内脏脂肪。”许迪说，高强度的运动能有效减少腹部内脏脂肪。比如波比跳、开合跳、深蹲跳，可调动全身多部位肌群，尤其是核心肌群，经常练习有助于减少内脏脂肪、为肚子“刮油去脂”。一般每个动作重复10至15次为一组，每天练习3至4组。

在饮食方面，多摄入粗纤维食物，少吃碳水化合物，如米饭、面包等。如果生活方式调整无效，需在医生指导下，进行药物治疗。