15岁初中生体重达100公斤

15岁的明明是一名初中生，身高1.73米，体重105公斤。据明明妈妈介绍，明明平时比较喜欢吃甜点、油炸类食物，还喜欢“宅”在家中，久而久之，越来越胖。

6月6日，明明在妈妈的陪伴下，来到沧州市人民医院代谢减重门诊。经过专业评估，明明的BMI指数高达35，已经达到重度肥胖的程度。医生说，BMI（体重指数）是衡量一个人胖瘦的重要标准，BMI等于体重（公斤）除以身高（米）的平方，一般而言，指数在24至28之间为超重；大于等于28则属于肥胖。

更糟糕的是，医生在明明脖子后方皮肤发现了黑棘皮样病变，这预示着明明可能合并代谢性疾病。抽血结果证实了医生的猜测，明明患上了高胰岛素血症、高尿酸、高脂血症等病症。

“近年来，来我们这里就诊的人群中，13岁到17岁的少年占了三分之一。”沧州市人民医院内分泌代谢科主任刘建凤说。

去年，沧州市疾控中心对我市33109名中小学生肥胖情况进行了抽样调查，数据显示：肥胖者7078人，肥胖率21.41%，超重者5450人，超重率16.46%。

有些家长认为孩子正处在长身体阶段，胖些没关系，实则不然。“儿童期肥胖比成人肥胖危害更大。”刘建凤说，肥胖本身是一种代谢疾病，肥胖不仅影响孩子身体发育，还会对其心理、行为、智力产生不良影响。另外，超重和肥胖会引起关节压迫、运动障碍等，甚至发生呼吸睡眠暂停，严重者还会影响记忆力。

此外，超重的孩子还容易患糖尿病、高血压、心脏病。儿童期肥胖人群成年后，有75%的人依然体重超标，发生糖尿病、高血压、心脏病、心脑血管疾病的概率是普通人的2到4倍。

科学减重逆转慢性病

“一胖毁所有”并非危言耸听。肥胖不仅影响美观，还可引起200多种慢性病。

“前来就诊的肥胖患者中，95%患者合并各种疾病。”刘建凤表示，其中，有些患者来减重时并不知道自己患上疾病。经过检查后，他们中大都有不同程度的血糖高、尿酸高、血压高等问题。

其实，由肥胖导致的疾病并非不可逆转。在减重门诊，记者了解到不少因减肥成功恢复身体健康的例子。

“我身高1.7米，几年前，体重95公斤，身体各项指标超标。”小刘从没想到自己竟然以健康达人的身份，分享减重经历。

从跑100米就气喘吁吁，到艰难跑完1公里、10公里，再到如今成为健身教练。他觉得自己的人生可谓充满挑战。

这样的例子有很多：高血压患者在就诊后5个月减重20公斤，血压恢复正常；一名多囊卵巢综合征求子不成的患者，4个月减重15公斤，喜获二宝……“体重正常对心脑血管病、肿瘤等慢性病的控制至关重要，健康体重管理应成为每个人的日常。”刘建凤说。

好情绪让“瘦身”变轻松

管不住嘴、懒得运动、来回反弹……这是很多人减肥的真实写照。

而导致这些情况有一个很重要的原因——“心病”。

当人体处在不开心、紧张、压力大、焦虑等负面情绪状态时，就会通过食物来寻求安慰、缓解压力，且很难控制。越是高糖、高热量食物，越会刺激多巴胺分泌，使人快乐。

但是，用食物来缓解压力与痛苦获得的短暂快乐，会很快被进食后的罪恶感、挫败感等替代，滋生出下一轮情绪问题。不断往复陷入恶性循环。

很多人是这样：压力越大，越难受、越累，也就越容易暴饮暴食，减肥就越难、体重越容易反弹。被减肥绑架的人生，充满痛苦又难以自拔。

伴随着管理体重失败的无力感、沮丧感、自我怀疑感，成为比减肥本身更具危险的心理健康“杀手”，导致人在减肥过程中遭遇身心双重危机，甚至患上心理疾病。并且，患有抑郁症的人更缺乏锻炼或参加其他活动的精力或意愿，久坐不动的生活方式也会增加体重问题。

减肥不只是一场身体的挑战，更是一次心灵的锤炼。

不妨试一试这些方法：首先肯定自己，多想想自己的优点和优势，树立自信心。其次，制订一个合理的减肥计划，比如每周减重多少、运动时长等。不要因为减肥速度不够快而焦虑，要有耐心。心情不好时，可以运动起来，或者找朋友聊聊、看场电影、听听歌，而不去依赖食物。在减肥过程中，根据自己实际情况设立一些小目标，并为自己准备一些小奖励，比如买一件心仪的衣服，更能增加减肥的动力。另外，还可以找个志同道合的减肥伙伴，互相激励，一起前进。

■ 记者手记

减重 从改变生活方式开始

■ 康 宁

有人说，成年人的世界，没有容易二字，除了长胖。

确实。高糖、高盐、高油饮食会胖，熬夜、睡眠不足会胖，年纪大、新陈代谢差会胖，甚至连工作压力大，都会过劳肥。

肥胖，带来的不只是身体多点肉、影响体形美观。它更像是多米诺骨牌的第一张牌，一旦被推倒，随之而来引发的许多相关疾病，才是更可怕的。

在市人民医院减重门诊采访时，不时有前来治疗的肥胖患者，看完他们的检查结果，主任刘建凤建议：第一，早睡，每天晚上尽量在11点前入睡。第二，每天早上空腹称一次体重，有意识地进行体重管理。第三，尽量过规律的生活。减重需要长期有规律的生活，一旦计划被打断，很难持续。第四，吃饭时把过多的盐抠下来，把过多的油筛掉，把过多的甜减下来。

这些建议，让记者印象深刻。

很多人把减肥视为紧急任务，每天只关注自己吃的食物有多少热量，体重秤上的数字又掉了多少。以至于每隔一段时间，就会流行一种全新的减肥风潮，比如“液断减肥法”“16+8轻断食减肥法”……

但归根到底，减肥从不是用极端的方式短时间内改变体重。而是告别过去的不良习惯，建立一种全新的、健康的生活方式。

不管是从减少糖的摄入，还是从戒掉熬夜开始，当你的生活方式开始改变，习惯也会跟着改变；习惯改变，体重自然也会发生变化；体重下降，各项身体指标跟着改变；最后，患上各种慢性病风险就大大减少。

我们深知，科学减重不可能一蹴而就，减肥过程虽然痛苦，但当你收获一个健康、自信的自己时，那份快乐会让你觉得：所有付出都是值得的。

坚持运动，健康饮食，规律作息，你终能在长年累月中与身体达成和解，甚至有意想不到的收获。