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本期话题：不少人认为晒背养生可以减重、祛寒湿，事实真是如此吗？带着这个疑问，记者采访了沧州市中心医院中医二科主任李泽钊。

最近，晒背养生火了。各类社交平台上，许多人分享自己的晒背心得和体验，“瘦身”“祛湿气”“面色红润”等效果引得人们纷纷效仿。那么，晒背真有这么多功效吗？对此，记者采访了沧州市中心医院有关专家。

一把遮阳伞、一块垫子、一片平地，即可开始晒背养生。8月10日早晨，市民张女士带着遮阳伞、水杯、防晒帽、瑜伽垫，去公园晒背。“我湿气重、体寒，想通过晒背驱驱体内寒气。”张女士说，她看身边不少朋友晒背养生，于是也开始尝试。这几天，她每天8点多开始晒背，晒后感觉浑身舒畅。

晒背真有这么好的效果吗？

“‘三伏天’晒背，能够祛除身体内的寒邪、湿邪，达到驱寒保暖、疏通经络、改善体质、缓和情绪的效果。”沧州市中心医院中医二科主任李泽钊说，晒太阳还有助于人体合成维生素D，促进骨骼健康。

李泽钊说，一般而言，平和体质人群适合晒背。手脚冰凉、怕冷畏寒等虚寒体质人群，以及长期待在空调房内、运动少、爱喝冷饮、代谢差的人群，尤其是女性，更适合晒背。

晒背后感觉口干舌燥，是正常反应，注意补充水分和电解质即可。但如果出现烦躁、失眠等情况，说明身体内有燥热或水分补充不足，这个时候就要暂停晒背了。

“晒背操作简单，好处也不少，但晒背并不能减重，而且还要看体质，并非人人适合。”李泽钊说，如果是湿热体质，经常大便秘结、烦躁易怒、怕热喜凉、睡眠不佳，晒背无异于“火上加火”，造成体内实热更胜，容易出现上火、睡眠不好等情况。

李泽钊提醒，易上火、易皮肤过敏人群，以及老年人、儿童、孕妇均不推荐晒背；皮肤病患者晒背也需慎重，最好在专业医生指导下进行，以免出现不良反应。

如果不知道自己是何体质，可以让医生帮忙辨别体质，再决定是否晒背。

李泽钊提醒，即使适合晒背的人群，晒背时也要注意以下几点：

上午阳气逐渐生发，是晒背的好时机。10点后紫外线强，易被晒伤，所以晒背尽量“赶早不赶晚”。晒背时长最好不要超过20分钟。

晒背会让血液循环加速，不亚于做了一场“小运动”。如果空腹晒背，易出现低血糖，建议在餐后半小时再去晒。晒背前后要及时补充水分和电解质，比如淡盐水，以免大量流汗引发脱水。

晒背时，最好穿浅色、轻薄的宽松衣服，平趴在垫子上，遮住头部，露出背部。脚底穴位较多，晒背时不妨露出脚底。晒背尽量不要抹防晒霜，否则会影响效果。

要特别注意的是，身体受热后毛孔会张开，易受风邪侵袭。因此，晒背要避免在有风的环境里，晒后也不要马上进入空调房或吹凉风，否则容易伤风感冒。