俗话说“伤筋动骨100天”，很多人认为骨伤后要卧床休息3个月才能恢复好。这种说法科学吗？对此，记者采访了沧州中西医结合医院有关专家。

不久前，64岁的刘女士下楼梯时不慎踩空摔倒，导致右侧小腿骨折。治疗后，她严格遵守自己理解的“伤筋动骨100天”的说法，卧床休息。两个多月后，刘女士觉得肩膀酸麻、疼痛，右腿膝关节僵硬，连没受伤的左腿也使不上劲儿。

就医后，医生表示，这是过度卧床静养、缺乏必要活动和功能锻炼导致的。

“临床上，类似的例子并不少见，不少人认为骨折后要卧床休息100天，其实这是不正确的。”沧州中西医结合医院创伤骨科副主任吴新涛说，在骨折初期，患者需要避免负重和剧烈活动，以防骨折断端移位，影响愈合。但是，长时间静卧会导致肌肉萎缩、关节僵硬等一系列问题，影响身体健康。

“骨骼的愈合大致分为血肿机化期、原始骨痂形成期、骨痂改造期3个阶段，时间加起来大约要3个月，将近100天。”吴新涛说。

不过，不同骨骼的愈合周期也不同，指骨、掌骨骨折，4周至8周即可愈合，而股骨颈骨折，则需12周至24周愈合。

不同人群的骨骼愈合时间也不相同。股骨骨折的话，孩子1个月左右就能基本愈合，而成年人需要3个月以上，老年人往往需要4个月。

如果骨折比较严重，或患者年龄较大、营养较差，愈合时间还会长一些。

既然骨伤后长时间卧床不利于身体健康，那么，骨折后多久可以活动？吴新涛建议，患者应在可耐受的情况下，早治疗、早活动。

“随着时间推移，骨头开始慢慢愈合，这时人们可以在医生的指导下，逐渐进行一些负重小的简单活动。”吴新涛说，患者可做肌肉等长收缩训练和关节活动训练，这些活动不仅能促进血液循环，还有助于预防肌肉萎缩和关节僵硬。

即使卧床，也不能完全不动，要适度锻炼：膝关节伸直，脚面尽量回勾，抬高下肢30度至40度，保持5秒钟放下，然后，脚面绷直再抬高下肢，保持5秒钟放下。重复这个动作能锻炼大腿前方的股四头肌和小腿肌肉力量。

如果是胳膊骨折了，也要活动手指、手腕，以防手指变得僵硬。

还有人骨折后每天喝骨头汤，觉得骨头汤能补钙，加快骨骼愈合。

“这种做法没有科学依据。”吴新涛说，对于骨折患者来说，术后早期喝骨头汤不利于骨头愈合。这是因为骨头汤中所含的钙多为不溶性的钙盐，不易被人体吸收，达不到补钙的效果。另外，骨头汤的成分主要是磷和钙，骨折后如果摄入大量的磷、钙，会使骨质内无机质成分增高，造成有机质与无机质的比例失调，阻碍骨折部位的愈合。

吴新涛建议，骨折患者宜多吃新鲜蔬菜和水果，丰富的维生素能帮助机体合成骨胶原蛋白，促进骨骼恢复；瘦肉、蛋黄和坚果内含有丰富的优质蛋白，有利于骨折部位愈合。

在康复过程中，患者应定期到医院检查。医生会根据评估结果为患者调整康复计划，有助于患者尽快恢复。