本报讯（记者尹超）天气转凉，久不运动的吕女士开始练习减脂操。练习了两天后，吕女士感觉肌肉持续酸痛，经检查，是因运动强度过大导致的肌肉软组织受损。生活中，不少人平时不运动，一运动就追求高强度。这种高强度的突击式运动，不仅不能起到锻炼的效果，还可能使身体受伤。

沧州中西医结合医院运动医学科医生袁令晨说，长久不锻炼的人刚开始运动时，肌肉有酸痛感属于正常现象。但如果持续酸痛，可能是肌肉软组织受损。

袁令晨说，锻炼过程中出现下列现象时，要引起注意：如果锻炼过后，前胸大量出汗，同时伴有气短，可能是心脏不适发出的信号，应立即停止活动；锻炼时或锻炼后感觉恶心，多数是由于身体运动过量、缺氧造成的。

此外，运动不能搞突击。如果很久没运动，刚开始锻炼时，应从小运动量、中低强度开始，待身体适应后，再逐渐加量；锻炼应适度，一旦感到身体不适，要立即停止。