日前，记者从我市各大医院了解到，近期随着气温下降，高血压患者明显增多。专家提醒，当出现头晕、头疼等症状时，要及时到医院就诊。对于已经诊断为高血压的患者，除了遵医嘱服药外，做好日常自我管理也很重要。

近半数人不知自己有高血压

“我没有感觉到任何症状，没想到一体检还高血压了。”“原来血压控制得一直比较好，但这几天天一凉，血压又上去了。”最近气温下降，不少人反映自己血压升高。

“天气变化对血压的影响很大，尤其在季节交替之时，人体受到冷空气的刺激，全身血管收缩增强、心跳加快，从而导致血压上升。”沧州市中心医院神经内二科主任李阔说，有的高血压患者前期没有明显症状，认为不用治疗，其实这是错误的。如果人们长期处于高血压状态，会损伤心、脑、肾等器官和全身血管，等症状明显时，可能已经出现了严重的并发症，甚至危及生命。

日常生活中，人们如何判断自己是否患上高血压？

据中国高血压防治指南修订委员会发布的《中国高血压防治指南（2024年修订版）》（简称《指南》）指出，在未使用降压药的情况下，诊室血压≥140/90毫米汞柱；或家庭血压≥135/85毫米汞柱；或24小时动态血压≥130/80毫米汞柱，白天血压≥135/85毫米汞柱、夜间血压≥120/70毫米汞柱的人群，都属于高血压人群。

《指南》最新数据显示，我国年龄≥18岁的成人高血压患病率为27.5%，并且患病率随年龄的增加而显著提高。近年来，中青年人群的高血压患病率上升趋势明显。与此同时，高血压患者的知晓率、治疗率和控制率分别为51.6%、45.8%和16.8%。 也就是说，近一半人群不知道自己患上高血压。

“高血压患者如果不能得到规范诊治，容易诱发心脑血管疾病，一旦出现并发症则不可逆转。”李阔提醒，人们应早筛查、早发现、早治疗。

警惕高血压年轻化

如今，高血压已不再是中老年人的“专利”。

日前，30岁的小陈在体检时被查出心梗，幸亏救治及时，才脱离危险。医生说，小陈发病的原因，是血压控制不稳。

两年前，小陈就被查出有高血压，但是他认为自己年轻，也没觉得身体不舒服，就没遵医嘱服药。

生活中，这样的例子不胜枚举。

“人们常常认为高血压等慢性病是老年病，如今，患者却越来越年轻化。”李阔说，人们很少能够直接感受到高血压，特别是年轻人认为自己身体好，不太在意血压变化，等身体出现问题时，病情可能已经到了比较严重的程度。不久前，小王突然眼底出血，视物模糊，到医院一检查是高血压导致的并发症；也有“90后”患者因高血压引发更严重的疾病，如中风、心梗甚至是心源性猝死。

“中青年人群患高血压的原因多与遗传、肥胖、压力大、神经紧张和饮酒等因素有关。当年轻人出现高血压时，一定要排除继发性高血压可能，如甲亢、嗜铬细胞瘤、原发性醛固酮增多症等。”李阔说，相较于老年人，中青年人群高血压知晓率、治疗率、控制率较低，而且男性低于女性。

李阔提醒，通常人们到了35岁左右就要高度警惕高血压、高血糖、高血脂等问题，以及由这些问题导致的心脑血管相关疾病，也要警惕多病共发的情况。

怎样防治高血压

“防治高血压，生活方式很关键。”李阔说，规律作息、不熬夜、控制体重、戒烟戒酒，这是大家熟知的防治高血压的方法。

“在饮食中，要特别注意钠和钾的摄入量，这两种元素对血压有重要影响。”李阔介绍说，高血压患者应限制钠盐摄入量。肾功能良好者推荐选择低钠富钾盐。与普通盐相比，低钠富钾盐可以显著降低血压。

“当然，科学运动也有利于降低血压。”李阔表示。

血压控制良好的高血压患者，推荐以有氧运动为主、抗阻运动为辅的混合训练，同时结合呼吸训练和拉伸训练。

高血压患者不宜做憋气和爆发力强的运动，例如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等。对大多数的高血压患者来说，规范的药物治疗不可或缺，在运动过程中不要随意停药。

此外，按时监测血压是评估血压水平、诊断高血压以及观察降压疗效的有效方法。只要确诊高血压，患者就需要每天早、晚各测量2次到3次血压，遵照医嘱科学服药，切勿擅自增药、减药、换药，以免耽误病情。