牛瑞平 元氏县中医院

皮肤干燥起皮是许多人都会面临的困扰，无论是季节变化、环境因素还是皮肤自身的特性，都可能导致这一现象的发生。干燥起皮的皮肤不仅会让人感觉不适，还可能影响美观，严重时甚至会引发皮肤疾病。皮肤科医生在应对皮肤干燥起皮方面有着丰富的经验和专业的知识，他们推荐的保湿秘诀对于改善皮肤状况具有重要意义。了解这些秘诀，能帮助我们更好地呵护皮肤，让皮肤保持水润健康。

一、正确选择保湿产品 不同肤质对保湿产品需求各异。干性皮肤适合富含油脂的面霜，如含凡士林、角鲨烷的产品，能形成锁水膜。油性皮肤宜选轻薄乳液，像含透明质酸的，补水不油腻。敏感性皮肤要选温和、无刺激且有修复功能的，如含神经酰胺的产品。同时，查看成分很关键，优先选含天然保湿因子如甘油、尿素的产品，避免含香料、酒精的，以免刺激皮肤加重干燥。

二、适度清洁皮肤 清洁过度会破坏皮肤屏障。应选择温和的清洁产品，例如氨基酸洗面奶，其pH值接近皮肤，温和不刺激。洗澡时用滋润型沐浴露，避免香皂。而且要控制清洁频率，面部每天1—2次即可，身体皮肤也无需过度清洁。过度清洁会带走皮肤表面油脂，使皮肤水分流失加剧，导致干燥起皮，适度清洁才能维持皮肤正常的保湿功能。

三、养成良好的生活习惯 多喝水对皮肤保湿意义重大，每天至少喝1500—2000毫升水，水分可从内部滋养皮肤细胞。饮食上，多摄入富含维生素A、C、E和不饱和脂肪酸的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，能改善皮肤营养状况。另外，保持室内湿度在40%—60%，干燥季节使用加湿器，减少皮肤水分蒸发，为皮肤营造适宜的外部环境。

四、特殊护理 定期使用保湿面膜可快速补水，如含透明质酸、海藻糖的面膜，每周1—2次，每次15—20分钟。夜间是皮肤修复的好时机，睡前涂抹晚霜或使用睡眠面膜。晚霜营养丰富，能深层滋养皮肤；睡眠面膜可在夜间持续保湿，让皮肤在睡眠中得到充分的滋润，改善干燥起皮状况。

五、合理使用加湿器 加湿器是改善室内干燥环境的有效工具，但也要合理使用。要定期清洁加湿器，防止滋生细菌和霉菌，因为这些微生物随着水雾喷洒到空气中，接触到皮肤后可能引发皮肤过敏或感染，反而加重皮肤问题。同时，根据室内空间大小和干燥程度，调整加湿器的出雾量和使用时长，避免室内湿度过高导致霉菌滋生或过低起不到保湿效果。

皮肤干燥起皮是一个可以通过多种方法改善的问题。皮肤科推荐的这些保湿秘诀，可以全方位地呵护皮肤。只要我们按照这些秘诀来护理皮肤，就能有效地改善皮肤干燥起皮的状况，让皮肤保持健康、水润的状态，提升皮肤的整体质量和舒适度。