赵卓华 赵县人民医院

在现代快节奏的生活中，熬夜加班、长期高压已成为许多人的生活常态。然而，你是否知道，这些不良生活习惯正悄悄将一种常见疾病——功能性消化不良（Functional Dyspepsia，FD）引向你？

功能性消化不良是一种常见的功能性胃肠病，主要表现为上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状，且经检查排除了引起这些症状的器质性疾病。它并非“小毛病”，长期存在不仅影响生活质量，还可能对身心健康造成更大危害。

熬夜对胃肠道的影响不容小觑。正常情况下，人体的生物钟会调控胃肠道的生理节律。夜间本应是胃肠道休息、修复和进行消化液分泌调节的时段。但当熬夜时，生物钟被打乱，胃肠道的正常节律也随之紊乱。胃肠道黏膜无法得到充分休息，其自我修复和防御功能下降，容易引发炎症反应。同时，消化液分泌失调，胃酸分泌过多或消化酶分泌不足，都会影响食物的正常消化和吸收，进而导致消化不良症状的出现。

压力过大同样是功能性消化不良的重要诱因。当人处于长期压力状态时，神经系统会过度兴奋，导致交感神经长期处于紧张状态。这会抑制胃肠道的蠕动，使食物在胃内停留时间延长，无法顺利进入肠道进行后续消化。此外，压力还会影响胃肠道的内分泌系统，促使促肾上腺皮质激素释放激素（CRH）等激素分泌增加。这些激素会进一步干扰胃肠道的正常功能，导致胃肠道敏感性增加，即使是正常的食物刺激，也可能引发疼痛、腹胀等不适症状。

许多人对功能性消化不良存在认识误区，认为只是偶尔的肠胃不适，忍一忍就过去了。事实上，长期的功能性消化不良不仅会导致营养吸收不良，影响身体健康，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题，形成“胃肠道不适—心理压力—症状加重” 的恶性循环。因此，一旦出现持续两周以上的消化不良症状，如反复上腹痛、腹胀、食欲不振等，应及时就医，进行胃镜、幽门螺杆菌检测等相关检查，明确诊断。

预防功能性消化不良，关键在于调整生活方式。首先，要保证充足睡眠，尽量避免熬夜，每晚保证7-8小时的高质量睡眠，让胃肠道得到充分休息。其次，学会科学释放压力，可通过运动、冥想、听音乐等方式缓解紧张情绪，调节神经系统功能。在饮食上，要规律进食，避免暴饮暴食，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多摄入富含膳食纤维的蔬菜、水果和全谷类食物，有助于维持胃肠道正常功能。

对于已经患有功能性消化不良的患者，除了遵循医生的治疗方案，如使用促胃肠动力药、抑酸剂、消化酶制剂等药物治疗外，还应保持良好的心态，积极配合治疗。同时，定期复诊，根据病情调整治疗方案。

熬夜和压力是现代人生活中难以避免的问题，但为了胃肠道的健康，我们必须重视它们带来的危害。保持健康的生活方式，关注自身肠胃健康，才能远离功能性消化不良的困扰，享受健康生活。