周末去商场，超市里各式各样喜庆包装的年货，令人眼花缭乱。食用油、保健品、零食等，整箱被人们搬进购物车；生鲜区，人们买起肉来动辄几十斤……

市民李晓菲给家人置备年货，花了不少心思。从吃喝到养生再到健身，每个环节都照顾到了。“给父母添置了一些健身器材和健康监测用品，还有健康类书籍。”李晓菲说，虽然父母不再年轻，但近来对手机依赖有些严重，得想办法让他们在家里动起来；对于食品选购，李晓菲更是精挑细选，荤素搭配，营养均衡。

备年货，说起来简单，其实是个技术活。尤其现在人们越来越重视健康，不管给自己备货过年，还是给亲朋挑选，都得好好思量。

有专业人士建议，选购食品要选择低钠、低脂等含盐少、含脂肪低的食品；不选或少选熏制、腌制和酱制的食品，经常食用这些食品不利于健康；少买散装食品，散装食品大多没有标注生产日期、保质期、生产厂家等重要内容，存在食品安全隐患，要慎重选购；采购食物要选择新鲜的；坚果要选择原味的，不选盐渍的、五香的；乳糖不耐受的人，首选低乳糖奶及奶制品，如酸奶、奶酪、低乳糖牛奶等。

给家人备年货，健康应是首选，尤其对老年人。知识、实践、监测、基础等几大类健康产品，可以根据老人自身情况挑选。比如，有关健康营养和膳食搭配类的图书、报刊、杂志等，能把健康知识送到家。但要注意选择靠谱的出版社、靠谱的作者。否则，没有起到引导、指导作用，反而被误导了；给老人购置球拍、计步器、拉力器、小杠铃等方便、实用的健身器材，鼓励他们多运动。冬季加上疫情，需要在家里动起来。当然，购买时要选择正规产品，了解使用的难易程度。体重、腰围、血糖、血压重在管理，一个体重计、血糖仪或血压计，用好了，解决健康大问题。

营养是健康的基础，我们需要的营养来自各种各样的食物。食物多样是实现合理膳食、促进健康的最基本原则，不要只选喜欢的吃；健康离不开运动，备点儿健康年货，让自己或家人注重健康，爱上运动吧！