惊蛰过，万物新，户外行走的人群越来越多。那么，如何行走更健康？

行走姿势

1.抬头挺胸，腰背挺直，肩颈部舒展，双臂自然下垂。

2.行走时一只脚脚尖离地摆出，触地时足跟先着地，踝关节与小腿垂直，全身着力于脚掌前部，然后全足着地。

3.步态均匀、沉稳而有节奏；双臂协调地前后摆动于身体两侧，前臂略弯，后臂伸直。注意落地时膝盖伸直，行走时腰部不要左右扭动。

行走速度

强身健体需要一定的强度，快走能够消耗身体更多的卡路里，心肺功能，关节健康的正常人，快走的效果要好于慢走，以微微出汗、有点喘、但不影响说话为宜。当然对于不同的人群，可选择适合自己的步速，也可从慢走开始，逐渐增加步速。

缓解疲劳

每天走路会产生疲劳感及肌肉酸痛，除了提醒自己要控制强度外，也可以通过一些途径来消除。按摩、温水浴或对疲劳部位热敷、睡眠等都能有效缓解疲劳及肌肉酸痛感，加速机能恢复。另外，运动后适时补充能量和维生素，也有助于消除疲劳，恢复体力。

据《科普湖南》