有些人一到冬天就手脚冰凉：盖被子不暖和，穿厚鞋袜也解决不了问题；就算到了温暖的地方，手脚也要很久才能暖和过来。

缓解手脚冰凉，最好先排查，看看是否为病理性因素所致。如果排除了疾病隐患，在寒冷的冬天，做好以下9件事可以改善手脚冰凉的情况。

适当吃温补的食物。比如牛羊肉，辛温的葱、胡椒等调味品；少吃西瓜、梨等水果；喝温水，少碰冷饮和凉拌菜。

做柔和的运动。动则生阳。可以依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，比如快步走、慢跑、太极拳、八段锦等；冬天运动微微出汗即可，莫要大汗淋漓。

阳光浴头。阳光好的时候，出门晒晒太阳，让阳光晒到头顶的百会穴，能加快血液循环，提升脏腑活力。还可以晒晒背，督脉、足太阳膀胱经均分布于后背，晒背能借助自然界阳气温通经脉。可以一边运动一边晒；也可以在温暖无风时打开窗户，在窗前晒半小时，如果不开窗效果会大打折扣。

暖水浴足。泡脚的水温不要超过40℃，时间最好控制在20分钟以内。下肢寒凉的人，可以在水中加艾草、花椒等。泡至身体微微出汗即可。

多睡点觉。冬天万物冬藏，人也应适当多睡点觉，早睡晚起。经常手脚冰凉的人，不建议熬夜。

穿宽松的衣物。打底裤袜等紧身衣物，容易让肢体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉，应选宽松、舒适的衣物。

揉搓手脚心。经常揉搓手脚心，直到有热感，可以改善末端血管的微循环状况，温暖手脚。

好好吃饭。人体摄入食物后，部分能量会转化为热能，用于保持体温和供人体散热。吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。

适当艾灸。艾灸是改善体寒不错的方法。可在医师指导下艾灸丰隆穴（位于小腿外膝眼和外踝连线的中点）、足三里（位于外膝眼直向下四横指处）、三阴交（位于小腿内侧足内踝上方四横指处）等穴位。据《生命时报》