“咳咳咳……咳咳咳……”最近，冷空气频频来袭，再加上病毒、细菌的叠加，身边不少人咳嗽不止。有的人干咳，有的人咳黄痰，有的人感觉连肺都要“咳”出来，有的人久咳不愈……久咳，不仅影响正常生活，严重的还会导致失眠、肺炎、晕厥等。

如何应对难缠的咳嗽？听听专家怎么说。

久咳不停先找病根

在不少人眼里，咳嗽算不上大毛病，“扛一扛就过去了”。但是，频繁、剧烈的咳嗽会让人苦不堪言。

入冬后，呼吸道疾病高发。多数呼吸道疾病感染后都会有发热、咳嗽、咳痰等症状，经过治疗后，仍有一部分人还在咳嗽，并可能持续数周甚至更长时间。像肺炎支原体感染，早期以干咳为主，后期咳痰，持续1周到3周，个别情况可长至数月。慢性支气管炎，晨起咳嗽、咳痰，睡眠中也会有阵咳，这种咳嗽一发病会持续几个月。此外，肺结核和哮喘也会引起咳嗽。尤其是哮喘，症状是干咳，不带痰。早晚咳嗽比较严重。

“患者有黄色、绿色，大量黏稠的浓痰，往往可能合并细菌感染；如果患者痰量不多，以干咳气短症状为主，是病毒性肺炎的可能性更大。”沧州中西医结合医院呼吸内科副主任张丽说。

此外，过敏性咳嗽也需格外注意。

“过敏性咳嗽是因为冷空气或区域的某些事物引发的过敏，适当更换环境减少接触过敏原，症状会减轻甚至消失。”张丽介绍，过敏性咳嗽是哮喘的一种特殊表现，主要为咳嗽持续或反复发作超过一个月，常伴夜间或清晨发作性咳嗽，痰少，运动后加重，无感染表现。

如果咳嗽逐渐加重，并且出现气短、呼吸困难，同时血氧饱和度下降等症状，这个时候千万不能硬扛，尤其是老年人、有基础病的人群和过度肥胖者，建议及时就医。

不要一味吃止咳药

咳嗽时，很多人首先想到的是服用止咳药。

“不要一咳嗽，就用止咳药，使用不当反而会加重感染，甚至导致肺炎。”张丽说，如果一咳嗽，就用中枢性镇咳药将咳止住，表面上看起来咳嗽是停了，但如果本身的感染没有得到控制，气道内的分泌物会越聚越多，甚至引起气道阻塞，有可能激发新的细菌感染，严重时会诱发支气管炎或肺炎。

轻度咳嗽不需镇咳，对一般咳嗽的治疗应以祛痰为主，不宜单纯使用镇咳药。但严重的咳嗽或咳嗽明显影响生活质量时，则可适当服用止咳药。

值得注意的是，大多止咳药物都不可用于6岁以下儿童，多痰或肺瘀血患儿也不能使用镇咳药。

“咳嗽是一种有益的保护性反射，过早应用止咳药不利于痰液排出。如果不能明确病因，尽量不要擅自使用止咳药。”张丽提醒。

调理饮食助攻止咳

中医讲究未病先防。正所谓“正气内存，邪不可干”，即身体素质好，就不怕得病。

“节饮食，避风寒，慎起居，畅情志，保持这样的生活习惯有利于提高免疫力，预防疾病。”张丽建议，多注意天气变化，防寒保暖，饮食不宜过于辛辣刺激，过咸过甜。戒烟酒，保持愉悦的心情，适度进行体育锻炼。

一旦出现咳嗽，可以通过调整饮食结构来帮助缓解咳嗽症状。如煮冰糖雪梨汤喝，能起到润肺止咳的功效。也可以适当多吃白萝卜、竹笋、生姜、苹果、枇杷、梨等生津润肺的食物。

咳嗽期间，最好不要吃辛辣刺激的食物，以免加重症状。同时，也要限制蛤蜊、牡蛎、开心果等含钠高的食物。

如果是胃食管反流性咳嗽，还应避免饮食过饱或睡前进食，避免进食过酸、辛辣及油腻食物，避免饮用咖啡、碳酸饮料等。

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止咳食疗方

蜂蜜柠檬热饮

生津止渴、化痰止咳，主治胃热伤津、痰热咳嗽等症。

配方：柠檬1片至2片，蜂蜜10毫升至20毫升，陈皮1片。

做法：先用少量热水泡开陈皮，加入柠檬和蜂蜜后，再加热水搅拌即可。

盐蒸橙子

适合轻度的热咳或燥咳，比如咳黄痰或干咳无痰。

配方：一个橙子，些许盐。

做法：橙子在盐水中泡一会儿，洗净后，在顶端切开一个盖子，果肉上撒一层盐。中小火蒸10分钟左右即可。

苏子粥

降气平喘、化痰止咳、顾护脾胃，适用于咳嗽气喘、痰多、食欲不振、便秘者。

配方：紫苏子30克，陈皮10克，粳米50克。

做法：混合一起加水煮粥。

萝卜葱白

宣肺解表、化痰止咳，用于风寒咳嗽。

配方：白萝卜一根，葱白6根，生姜20克。

做法：将白萝卜、葱白、生姜切丁水煎服用。

生姜桑叶水

疏风解表、润肺止咳，适用于风热感冒、肺热燥咳等。

配方：桑叶15克，生姜10片，红糖10克。

做法：桑叶、生姜入锅加水，再放入红糖，水煎服用。