炎炎夏日，亲水纳凉如何避免溺水事故？学会自救方法很重要。

要保持大脑是清醒的。抓住漂浮物，比如塑料、泡沫或者救生圈之类的物品，等待救援。溺水时不可双手上举（垂直于水面）或者拼命大喊、挣扎，以防体力急速消耗，更快地沉入水中。正确的做法是，头顶向后、口鼻向上，使口鼻露出水面进行呼吸，以防呛水。同时，屏住呼吸 ，四肢保持放松。这种姿势可以最大限度地减少身体与水的接触面积，从而减轻水的阻力，让自己更长时间地漂浮在水面上。另外，呼吸的时候要慢一点，如果呼吸急促的话，很容易沉下水面。

除了“躺平”式落水自救外，还有一种叫“水母抱”的方式也能进行“溺水”自救。

“水母抱”，就是将身体蜷曲起来，双手紧紧抱住自己的膝盖部分。只要在这个过程当中，落水者能保持放松状态，同时坚持将气憋住的话，就会自动漂浮上来。

遇到腿抽筋时，尽快游到岸边或抓住附近的漂浮物；如无法继续游，深吸一口气潜到水下，努力把脚掰直，再努力往外踹，尽量让腿蹬直，用力直到抽筋慢慢缓解。

手指抽筋时，马上手握成拳，反复抓握，然后用力张开，直到不再抽筋。可仰面漂在水上。

发生呛水时，尽量踩水，将头部露出水面，就能减少再度被水呛到。有规律地踩水一段时间，让自己冷静下来，再采取其他措施。

一旦遇到漩涡，尽量让自己身体平躺在水面上，然后用最为常用的游泳方式顺着漩涡的方向快速游出去。

如果被水草等缠住，不要拼命挣扎、乱踢乱蹬，否则会被水草缠得更紧。若附近有人应尽早求助，抓住可抓的东西，让身体浮出水面。

康宁整理